¿Cuánto tiempo dormiste anoche? ¿Y antier? Contar cuanto tiempo dormiste puede ser que no sea una prioridad, sin embargo, teniendo tus ciclos completos de sueño impacta en tu salud en muchas maneras.
Tal vez no lo ves, pero la cantidad de sueño podría afectar tu peso y metabolismo hasta tu el funcionamiento de tu cerebro y estado de animo.
Para muchas personas, la hora de despertarse es crucial sin importar a qué hora te dormiste, esto varía mucho si estuviste mucho tiempo en el celular, saliste con amigos, reuniones familiares, la serie de netflix o simplemente cuando te sentiste cansado.
No tienes hora fija de ir a la cama.
Sabemos que no tienes el tiempo de hacer la matemática y la investigación de cuanto deberías dormir, así que te pasamos la calculación de tu sueño.
Depende tu edad, son las horas que debes dormir:
- Recién nacidos hasta 3 meses: 14 a 17 horas.
- 4 a 11 meses: 12 a 15 horas.
- 1 a 2 años: 11 a 14 horas.
- 3 a 5 años: 10 a 13 horas.
- 6 a 13 años: 9 a 11 horas.
- 14 a 17 años: 8 a 10 horas.
- 18 a 64 años: 7 a 9 horas.
- 65 años en adelante: 7 a 8 horas.